|
Als professionele sporter of amateur, heeft het lichaam de juiste brandstof nodig voor goede prestaties.
Sportvoeding voor duursport van herbalife, bestaat uit proteïne shakes en supplementen die met onderstaand voedingsschema de weg naar topprestaties vrijmaakt.
Raadpleeg bij twijfel altijd eerst je huisarts!
Duursport:
als ontbijt:
Formula-1 proteïne shake
Proteïne poeder
Vezels / kruiden supplement
Vitaminen / mineralen
Cell Nutrition
Herbalifeline
bij de lunch:
Vitaminen / mineralen
Vezels / kruiden supplement
Cell Nutrition
Herbalifeline
bij het diner:
Vitaminen / mineralen
Vezels / kruiden supplement
Cell Nutrition
Herbalifeline
|
|
Voedingsschema duursport:
minstens 30 minuten vóór het sporten:
Formula-1 proteïne shake opgelost in half appelsap half water
De shake niet oplossen in melkproducten i.v.m. oprispingen tijdens de sportbeoefening
tijdens de duursport:
Drink elke 10 minuten een geschikte drank zoals water, herbalife thermo kruidendrank in water of Liftoff van herbalife, met kleine slokjes i.v.m. oprispingen of misselijkheid
Voeg aan het water of de thermodrank 1½ afgestreken maatschep Formula-1 toe om de koolhydraten aan te vullen.
binnen 30 minuten na duursporten:
Formula-1 proteïne shake opgelost in vruchtensap wel of niet verdund met water om spiercellen bij te tanken en voorkomen van spierpijn.
herstel en vernieuwing (plm. 2 tot 2.5 uur na duursport of training):
Formula-1 proteïne shake aangevuld met proteïne poeder
shake oplossen in een vloeistof die veel eiwit bevat, bijv. sojamelk, halfvolle melk of yoghurt.
|
