|
|
|
Royallifeline
Onafhankelijk Welzijns Coach
|
|
|
Hoe komt u tot topprestaties in uw sport
|
DE WETENSCHAP DIE ZICH BEZIGHOUDT MET SPORTVOEDING, IS GECOMPLICEERD EN VAAK ONDOORZICHTIG, MAAR WORDT BEGRIJPELIJK ALS MEN UITGAAT VAN DE VIER BASISCOMPONENTEN: BRANDSTOF INNEMEN, BRANDSTOF BIJVULLEN, HERSTEL EN RENOVATIE.
|
|
1. Brandstof innemen
Koolhydraten = direct beschikbare brandstof.
Voor iedere activiteit heeft u brandstof nodig, gemeten in calorieën en vaak aangeduid als energie. Helaas gaan veel mensen 's ochtends op pad met een tank die maar halfvol is, of zelfs met een lege. Om goed te kunnen functioneren moet onze brandstoftank voldoende gevuld zijn. Onze spieren vormen de brandstoftank die als eerste wordt aangesproken. Deze snel verbrandende brandstof haalt ons lichaam uit koolhydraten zoals brood, pasta, rijst, groenten, fruit en suikers. Als we koolhydraten eten worden die door het lichaam omgezet en in de spieren opgeslagen inde vorm van spierglycogeen - en vult zo onze 'direct-klaar' benzinetank.
DOEN:
Drink een Shapeworks Formule-1 voedingsshake met proteïne, verdund vruchtensap, 30 minuten voordat u gaat sporten. Hiermee verzekert u zich van directe brandstof (koolhydraten) en ontziet u de in de spieren opgeslagen brandstof (spierglycogeen).
Vet = reservebrandstof
De vetten in ons voedsel worden opgeslagen in de brandstoftanks voor de lange termijn; onze vetcellen. We doen een beroep op deze reservetanks als we aan trajectsport doen.
DOEN:
- Gebruik het totale assortiment voedingsproducten van Herbalife
- Gebruik de Herbalife multivitaminen en mineralentabletten
- Gebruik de Cell Nutrition
- Gebruik ook de andere speciale voedings supplementen naar keuze, om er zeker van te zijn dat u uw lichaam als sporter optimaal voedt.
2.Brandstof bijvullen
Vergeet niet dat ons lichaam binnen 30 minuten na het sporten het beste in staat is om het zeer krachtige glycogeen aan te vullen. Dit betekent simpelweg dat we een half uur de kans hebben om nieyuwe brandstof in te nemen, als onze brandstoftanks (de spieren) er het meest voor 'open staan'.
DOEN:
- Drink direct na het sporten een Formula-1 voedingsshake in aangelengd vruchtensap (begin met het vullen van de tanks).
- Ga door met bijvullen in de eerste twee uur na het sporten en gebruik daarvoor koolhydraatrijke voeding.
3.Herstel:
Proteïne = herstel
Na het sporten hebt u ook kwalitatief hoogwaardige eiwitten nodig. Elke activiteit in ons leven brengt immers schade toe aan uw spiercellen. Hoe inspannender de training is, des te meeer schade treedt er op. Geschikt hoogwaardig eiwit helpt de spieren zich te herstellen.
DOEN:
- Drink ongeveer anderhalf tot twee uur na het einde van het sporten nog een Shapeworks Formula-1 voedingsshake met proteïne poeder, gecombineerd met thermojetics kruidendrank of voeding.
- Voeg een extra lepeltje Shapeworks Proteïne poeder toe om extra eiwitten binne te krijgen.
4.Renovatie:
Onderzoek heeft geleerd dat voedingsstoffen met natuurlijke antioxidanten nuttig zijn voor het bekorten van de renovatietijd door het lichaam te helpen bij het verhelpen van de schade door vrije radicalen. Het lichaam van een sporter maakt op verschillende manieren enorme hoeveelheden vrije radicalen aan. Eentje daarvan is door veel meer zuurstof in te ademen dan iemand doet die geen sport bedrijft.
Door die productie van vrije radicalen te aan banden te leggen, kan de sporter in principe de hersteltijd tussen twee trainingen of wedstrijden door bekorten. Het beperken van schade aangericht door vrije radicalen kan:
het mechanisme dat melkzuur afvoert versnellen
de afbraak van spiervezels beperken
de re-synthese van glycogeen bevorderen
Waar het allemaal om draait, is dat de sporter minder last krijgt van verzuring, spierpijn, stijfheid en vermoeidheid. Er blijft dan meer tijd over voor oefening en beoefening van de sport. Een aantal natuurlijke antioxidanten verbeteren het herstelproces van het lichaam en versterken elkaar, waardoor het lichaam beter in staat is om de specifieke capaciteit van natuurlijke antioxidanten te benutten.
DOEN:
- Neem het antioxiderende product van Herbalife: RoseOx.
- Het lichaam kan alleen optimaal presteren als het gezonde voeding krijgt.
- Neem Herbalifeline, dat een hoog gehalte aan Omega-3 vetzuren bevat; goed voor uw hart en de bloedcirculatie.
- Als actieve mensen moeten we dus pro-actief omgaan met onze voeding, zodat we altijd beschikken over voldoende hoogwaardige brandstof en de energie die nodig is om ons gewenste activiteitsnaiveau in trainingen en wedstrijden te bereiken.
5. Hydrateren
Drink tijdens de trainingen, wedstrijden e.d. veel water of een andere geschikte drank, tenminste elke 15 minuten.
DOEN:
- Als u water met thermojetics kruidendrank neemt heeft u een energie verhogende isotone drank.
- Trajectporters zoals lopers en wielrenners worden met de thermo kruidendrank niet misselijk van het water drinken op die grote afstanden.
- Doe een schepje Shapeworks Formula-1 voedingsshake met proteïne door het water of de kruidendrank.
- Of drink water aangelengd met Aloësiroop.
6.Toevoegingen
Om zeker te zijn dat u de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen binnen krijgt, kunt u onze speciale voedings supplementen zoals de multivitaminen- en mineralentabletten en cell nutrition toevoegen aan uw dieet.
Vergeet niet dat het tijdens warming-ups en na afloop van een training belangrijk is om de spieren aan te spannen en af te laten koelen, om een goed verloop van het herstel- en renovatieproces te bevorderen.
Herbalife producten kunnen zowel worden gebruikt door mensen die gewoon aan recreatiesport doen als door wedstrijdsporters en topsporters.
Voor actieve mensen van ieder niveau kan Herbalife worden gebruikt voor het vullen, het bijvullen, het herstellen en de renovatie.
|
Postbus 78 4040DB Kesteren contact inschrijfnummer K.v.K. 11061326
|